魚油幾時食最好？

魚油早上食定夜晚食最好？

對大部分一般補充需要，重點唔係鐘點，而係能否按標籤持續服用同配合膳食。 早餐、午餐、晚餐都可以；如果早上只飲黑咖啡冇食物，改喺有正餐嘅時間食會更實際。

多油魚本身就係同食物一齊消化。魚油補充品亦經胃腸道消化，配餐通常比特登空腹食穩陣。唔需要為咗魚油刻意食大量油膩食物。

空腹食魚油係咪完全吸收唔到？

唔係。 研究顯示，即使喺空腹或者低脂餐條件下，部分 Omega-3 配方仍然可以被吸收；只係吸收量、速度同生物利用度可能受到影響。講「空腹一滴都吸收唔到」係過度簡化。

如果平時容易反胃、打魚味嗝、胃部唔舒服，可嘗試跟餐服用，並核對產品食用指引；不適持續就應停止自行嘗試並問醫護人員。

EE、TG、rTG 同餐中脂肪有咩關係？

一項較早研究比較 TG 同 EE 魚油配不同脂肪餐，發現食物脂肪可以改變 EPA、DHA 吸收，尤其 EE。呢啲實驗數字唔可以無條件套用到所有市售軟膠囊。

3 個容易執行嘅魚油食法

1. 按產品標籤建議，跟其中一餐或餐後食用。
2. 如果每日要服用多粒，而標籤容許分次，可按需要分餐服用，唔好自行加大總劑量。
3. 唔需要刻意追求「最好吸收嘅唯一時間」，保持規律同核對 EPA、DHA 含量更重要。

同時睇埋服藥、懷孕、手術同特殊健康狀況嘅注意事項；高劑量魚油唔應自行當治療。

EPAX TGN 又係咩？

TGN 係 EPAX 旗下指定 rTG 系列嘅規格名稱，強調 TG 比例同 EE 殘留範圍。呢個係原料規格，唔等於可以保證所有人空腹吸收最好。想了解型態差別，可睇 EPAX、rTG 同 TGN 規格介紹。