葉黃素 10mg、20mg、25mg 點理解？

葉黃素同玉米黃質係咩？

葉黃素（Lutein）同玉米黃質（Zeaxanthin）係類胡蘿蔔素，存在於綠葉蔬菜、蛋黃等食物，亦係視網膜黃斑色素嘅成分。呢點係營養生理知識，唔等於額外補充一定可以改善視力、消除近視或者治療乾眼。

如果日常少食深綠色蔬菜，可以先調整飲食，並根據個人需要了解補充品成分。

10mg、20mg、25mg：係咪愈高愈好？

唔可以咁樣判斷。某一研究證實指定配方喺指定族群有作用，唔代表更高葉黃素劑量就會有更大效果。研究仲會受年齡、基礎營養狀態、同時攝取嘅其他營養素等因素影響。

AREDS2 研究用咗幾多葉黃素？

美國 National Eye Institute 提供嘅 AREDS2 配方資料列出葉黃素 10mg、玉米黃質 2mg，而且同時包含特定劑量嘅維他命 C、E、鋅、銅。研究主要針對部分已患年齡相關黃斑病變嘅人士，唔係向所有健康成年人推薦高劑量。

葉黃素可以同歐洲野生藍莓 Bilberry 一齊食嗎？

兩者係唔同種類嘅成分：葉黃素、玉米黃質屬類胡蘿蔔素；歐洲野生藍莓萃取物係植物原料，含多種多酚類物質。複合配方可以同時提供多種營養，但現有證據不足以將任何組合都稱為有「倍增護眼療效」。

NNP 歐洲野生藍莓素標示每粒含葉黃素 25mg、玉米黃質 1.5mg，並有 Bilberry 100:1 萃取物。呢個係產品組成，唔係 AREDS2 處方。

買葉黃素補充品，睇呢幾項比單看數字重要

1. 每粒／每份葉黃素同玉米黃質含量。
2. 配方是否另含維他命 A、C、E、鋅等，避免重複攝取。
3. 實際飲食同眼睛狀況，是否需要特定醫護指引。
4. 如宣傳引用 AREDS2，要核對整體配方同研究適用人群。

如果你想了解歐洲野生藍莓成分，亦可以睇 Bilberry 與一般 Blueberry 嘅差異。